Door verder te klikken accepteert u cookies. Functionele en analytische cookies worden anoniem verzameld en gebruikt om inzicht te krijgen in de werking en effectiviteit van deze website.  Meer informatie. 

Gezond zwanger

Als je zwanger bent is gezond leven extra belangrijk. Voor je eigen gezondheid en conditie en om ervoor te zorgen dat je baby zich zo goed mogelijk ontwikkelt en groeit.

Gezond zwanger

Gezond eten en bewegen

Gezond en afwisselend eten. Externe link  en bewegen. Externe link  is belangrijk. Net als zorgen dat je niet te veel stress. Externe link hebt.

Wil je makkelijk en snel checken of je iets veilig kunt eten? Download dan de app Zwangerhap. Externe link.

Je kunt meer trek hebben als je zwanger bent. Ook kun je opeens zin krijgen in dingen die je anders nooit at. Zo'n veranderde smaak komt door de verandering in hormonen.

Je kunt natuurlijk af en toe best iets extra's eten. Kies dan iets gezonds, zoals een extra volkoren boterham of wat groente of fruit.

Ook bewegen is belangrijk tijdens de zwangerschap. Lees hierover op Allesoversport.nl. Externe link

Foliumzuur en vitamine D

Tot je tien weken zwanger bent is het belangrijk om 1 tablet foliumzuur. Externe link per dag te slikken. Foliumzuur slikken verkleint de kans dat je kind wordt geboren met een ernstige aandoening, zoals een open ruggetje of een open schedel.

Slik ook 10 microgram vitamine D per dag. Je kunt ook kiezen voor een multivitamine speciaal voor zwangere vrouwen. Externe link.

Stop met roken, alcohol en drugs

Ben je nog niet gestopt met roken. Externe link , alcohol. Externe link en drugs. Externe link toen jullie probeerden om zwanger te worden? Dan is het advies om dat zo snel mogelijk te doen. In deze folder van het Trimbos. Externe link lees je er nog meer over. Op Alcoholvrijzwanger.nl. Externe link lees je hoe belangrijk het stoppen met alcohol is.

Meer informatie over gezond zwanger zijn